楽しく、楽に、毎日を笑顔に！
今すぐ出来る自分カウンセリングで、自己肯定感を一気にアップ。
誰でもすぐ出来て簡単な「自分で出来るカウンセリングの方法」をお伝えしています。
こんにちは。心理カウンセラーの上土井好子です。

一ヶ月前は、４月に入ったらコロナも落ち着いてくるだろう、学校も再開されるだろうときっと多くの人は思っていたかもしれません。

人は、目の前にゴールがあるとわかると、今苦しくても頑張れるものです。
あと少し、あと少しって自分を奮い立たせることができます。

でも、そのゴールが目の前で消えてしまったら、ゴールが見えなくなってしまったら、どっと精神的に追い込まれます。

今の私たちはおそらくその状況ではないでしょうか。

長期戦の様相を呈してきている中で、歯を食いしばって我慢するだけでは、心はますます不健康になります。
心の健康を保つためには、ただ誰かが何かをしてくれるのを待っているのではなく、自分自身が日常生活を意識して工夫する必要があります。

といっても、特別なことをするというのではなく、基本を見直すことが大事です。

睡眠はどうですか？
だらだら寝たり起きたりしてしまったり、夜中までついついスマホを見てしまったりすると、質の良い睡眠がとれません。
質の良い睡眠は、身体だけでなく心にもとても影響するものなのです。

食事はどうですか？
朝昼兼用で、インスタントものばかり。
夜は面倒くさくて、お菓子やジュース、偏った食事とアルコールになっていませんか。
三食きちんとするのはキツいかもしれませんが、せめて一食分は身体に良さそうなものにしましょう。
野菜もそうですが、わりとタンパク質が不足しがちなので、気をつけてください。

テレビをつけっぱなしにしていたり、ずっとスマホでニュースを追いかけていませんか？
今は不安を煽るものや、何かに文句言ったり、「たられば」の話が多くなっています。
ついつい聞こえてきたり、何気なく見ていたりしていても、精神的にはかなりダメージが大きくなります。
見る時間や回数を決めて、心がリラックスする時間を確保しましょう。

自分の時間を持てていますか？
この自粛の中、これが一番難しいかもしれません。
家の人口密度が高くなっているのですからね。

家族といえども、自分以外の人に対しては、人はある役割の顔で接します。
それがいいとか悪いとかではなく、そこには必ずストレスがたまるものなのです。

今のような時期は特に、愚痴が言いにくいものです。
これくらいのことでグチグチ言うなんて、もっと大変な人がいるんだからと抑えがちになります。
また、自分が我慢すれば、みんなうまくいくって我慢してしまいます。
実はこれって、家族みんなが思っていたりするんですよね。

長期戦では、気持ちのオンオフが心の健康の鍵になってきます。
ひとりになれる時間を少しでもいいから見つけましょう。

このひとりになれる時間におすすめなのが、電話カウンセリングです。
家族には言えないことや、愚痴を思い存分吐き出せます。

まとまった時間をわざわざ作ってカウンセリングルームに出かけなくても大丈夫です。
例えば、買い物帰りに人のいない公園でもできますし、何なら歩きながらでも話せます。
車の中だって十分な個室に変身します。（ただし止まっている車の中ですよ）
赤ちゃんがいるのなら、授乳しながらとかおむつ替えながらとか、片手で用事をしながらでも話せます。

電話だからこそ、場所を選ばないんです。

最近は、電話カウンセリングの予約が多くなってきています。
メールかお電話でお問い合わせしていただき、日時を決めればOKです。
電話カウンセリングはこちら》》

ストレスをため込んで、家族に当たってしまいそうなとき、
夜になると、漠然とした不安が襲いかかるとき、
気持ちがどんどん落ち込んでいきそうなとき、

そんなとき早め早めに電話カウンセリングをお受けください。

また、どうしても今すぐ話したいというときには、私も相談員をしている電話カウンセリングサイトのボイスマルシェがあります。
こちらで私の日程で入っているときは、１０分前まででご予約が出来るようになっています。
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オンラインカウンセリング（スカイプ・zoom）もあります。
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※当分の間、メルマガ読者、もしくはブログを見たと言っていただいた方には、電話カウンセリングメニューと同じ料金にいたします。

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