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今すぐ出来る自分カウンセリングで、自己肯定感を一気にアップ。
誰でもすぐ出来て簡単な「自分で出来るカウンセリングの方法」をお伝えしています。

こんにちは。心理カウンセラーの上土井好子です。

去年からのコロナ禍で、ずいぶん心の疲労が溜まっている人が多いと思います。

この少しずつ溜まった蓄積疲労は、自覚しにくいという特徴も持っています。

蓄積疲労が溜まっていると、自分はまだ元気だと思っていても、いつもとは違う反応をしてしまうことがあります。

そのひとつに、いつもは何でも無いとスルーできていたことに、引っかかってしまいます。
つまり、「不安」という魔物に取り憑かれてしまった状態です。

たとえば、目の前に一粒の米粒があったとします。

普段であれば、「あっこんなとこに米粒が落ちてた」と拾って片付けることでも、妙にその米粒が気になってくるのです。

まわりを見ると、米粒より大きなものがたくさん目に入ってきます。
まわりと比べると、とてもとても小さな物体です。

ところが、どうしたことがその一粒の米粒から目が離せなくなります。

それをよく見ようとしても、あまりにも小さくて詳細がわかりません。

ついに、「不安」という虫眼鏡を用いて米粒を見ることにしました。

すると、今までとても小さかった米粒が、とても大きなものになっています。

色や形だけでなく、もっともっと詳細なものが見えてきました。

しかし、まだそこから目が離せないのです。

しばらく見ていると、この米粒が動くのではないか、いやさっき少しだけ動いたのではないかと思えてきました。

そして、もうすぐしたら、この米粒から手足が生えてくるのではと急に怖くなってきます。

ここから先は、ただの米粒ではなく、目の前にいっぱいに広がった、怖ろしい生き物になっていき、どんどん形を変えていきます。


人が「不安」という魔物に取り憑かれたとき、このような課程をたどります。

つまり、自分の視野がどんどん狭くなっていくのに、「不安」の対象はどんどん大きくなっていくのです。


虫眼鏡のままで、目をつぶって見ないようにしても、「不安」は居続けます。

虫眼鏡越しの米粒という「不安」に対処しようとしても、あまりに大きな形をしているので圧倒され、自分には到底対処なんかできないと思ってしまうのです。


まずは、虫眼鏡を外すことが第一歩になります。

現実的なことなのか、想像でしかないことなのか、それが起こりえる確率は高いのか、などを考えていきます。

これは一粒の米粒であり、それ以上でも以下でもないとわかれば、その米粒に対する対処方法はたくさんあり、自分で出来るものになっていきます。

「不安」と対峙するときに大事なことは、自分が対処可能なところまで、小さく具体的にしていくことです。
そして、現実の自分が対処できる範囲と限界を知るというのも必要です。

何をどうあがいたところで、自分が出来ないことは出来ない。
反対に出来ることなら、出来るんです。

そして、出来ないところはひとりで抱えず、誰かに頼るということも、ひとつの対処方法になります。

「不安」の魔物に取り憑かれそうになったら、このからくりを思い出して下さいね。



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