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今すぐ出来る自分カウンセリングで、自己肯定感を一気にアップ。
誰でもすぐ出来て簡単な「自分で出来るカウンセリングの方法」をお伝えしています。

こんにちは。心理カウンセラーの上土井好子です。

「心を軽くする自分カウンセリング　ひとりぼっちで悩んでいる女性に送る３２の対話集」では、自己肯定感をあげる一番のポイント「自分への言葉がけ」を事例を通して具体的にお伝えしています。
そのため読むだけで、自己肯定感があがって元気になり、どんどん楽になるようになっています。

このブログは、事例に出てくる女性の悩みを心理学的に解説し、それを自分で解決していくにはどうすればいいかをお伝えしていきます。
本の事例を読んだ後にこのブログを読むことで、よりわかりやすく理解でき、どうしていけばいいかがわかるのですぐ行動できるようになっています。

 

【26】薺（ナズナ）さんのケース
薺（ナズナ）さんは、職場ではつかず離れずの距離感でみんなと付き合ってきました。
しかし、最近入ってきた女性とふとしたことで仲良くなり、急速に距離が近くなりました。
初めはよかったのですが、仕事のミスを指摘したことで二人の仲に溝が出来てしまい、仕事がやりにくくなってしまいました。

 

１.職場の人間関係のほどよい距離感がわからない人の特徴

職場の人間関係で距離感がつかめない人は、距離をいきなり詰めすぎてしまうタイプと、他者を遠ざけてしまうタイプがあります。
前者は、良好な関係＝仲が良い関係と思っています。
なのでいきなり自分のプライベートなことまで自己開示してしまうところがあり、相手にも同じくらいの距離を無意識に求めてしまいます。
後者は、職場では公私の区別をつけようと、誰に対しても距離を置こうとします。
本人は他者を避けているつもりはないのですが、あまりにドライすぎると冷たい人や損得勘定の強い人というイメージを持たれやすく、ギスギスした雰囲気になってしまうことがあります。

 

２．職場の人間関係のほどよい距離感がわからない原因

職場の人間関係の距離感に悩む原因のひとつに、いつも誰にでも同じ距離感で接してしまうということがあります。
他者とのコミュニケーションのスタイルとして、自分なりのものをもっており、それを押し通そうとしてしまいます。
また他者に対する不安を隠そうとするあまりに、他者の反応に過剰になりすぎて、どうすればいいのかわからなくなります。

 

３．職場の人間関係のほどよい距離感がわからないことの問題点

距離感を詰めることばかりにとらわれてしまうと、相手のテリトリーにまで土足で入ってしまうときもあり、そこからトラブルに発展していきます。
また距離感を詰めるタイプの人は、仲間意識が強く、知らず知らずの間に派閥を作り、敵対するグループを作ってしまいます。
反対に距離を置こうとするタイプの人は、誤解されやすく、最初についたイメージがなかなか変わらないということがあります。
冷たい印象や変わり者のように見られることもあり、自分とその先行イメージのギャップに悩んでしまいます。

 

４.職場の人間関係のほどよい距離感がわからない自分を変える方法

①他者との距離感はいつも一定ではない
他者との距離感がつかめない原因のひとつに、誰に対しても、どんなときでも、同じ距離感で接してしまうことがあげられます。
自分のコミュニケーションのスタイルに固執してしまっているのです。
相手の状況にある程度合わせ、相手が出すコミュニケーションの量と同じくらいの量か少し少なめで返すのがポイントです。

②どこまで自己開示するか決めておく
職場の人といえども、将来にわたって親しい関係になる場合や、プライベートでも付き合える人もいます。
職場だからと言って、すべて割り切ってしまうこともないのですが、初めはある程度、自分がどのくらい自己開示するかを決めておきます。
なんとなくその場ののりで深いところまで開示してしまったとならないようにしておきましょう。

③無意識な自分の表情に気づく
他者との距離感で戸惑うのは、自分が想定していた反応が相手から返ってこないときです。
それはひょっとすると、自分はまだ気づいていないノンバーバル（非言語）なものが出ているのかも知れません。
そんなつもりはないのに、怒っている、ヘラヘラしている、つまらなさそう、など言われたことありませんか？
自分の表情や癖などを今一度確認してみましょう。


 

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